5 tips antistress navideño

5 tips Antistress navideño - Maria Teresa Flores

Diciembre es como dice la canción: “la época más maravillosa del año”. Un mes lleno de actividades, compras, fiestas, reuniones, tiempo en familia, organización general. Desafortunadamente tanta emoción y espíritu navideño pueden llevarnos al lado oscuro de la tensión y el stress. Si abrumado te sientes en fin de año estos 5 tips leer debes (Por cierto se acerca el estreno de Star Wars The Last Jedi)

1) Haz una lista (o las que necesites) No le dejes todo el trabajo a Santa, para reducir el ajetreo de las compras prepara una lista lo más detallada posible, incluye para quien es el regalo, cuál es el presupuesto, ideas de regalo, y la información que consideres necesaria. Hacer este ejercicio no solo te ayudará a estar preparada si no que también podrás controlar tus gastos.

2) No rompas la rutina: Los horarios acelerados de este mes suelen llevarse por delante cualquier rutina, especialmente la de ejercicios. ¡No permitas que esto suceda! incluso si reduces el tiempo de entrenamiento o actividad física elevar el ritmo cardiaco es una de las mejores formas de cuidar de ti mismo.

3) Controla tu dulce navidad: Creo que estas fechas se hicieron para disfrutar de esos antojos que suelen estar prohibidos durante todo el año, está bien darte gusto, pero no exageres, no dejes de lado tu alimentación saludable.

4) Recuerda que a veces debes decir NO: Es posible que recibas muchas invitaciones pero si te sientes abrumado recuerda que siempre puedes decir que NO y darle tiempo a tu cuidado personal, o regalarte un momento de relajación.

5) Desconéctate del Jingle bells: Sé que suena totalmente Grinch insinuar algo así, pero según estudios recientes la música navideña puede ocasionar que aumente la tensión y el stress en las personas que la escuchan constantemente. Desconectemos un momento de las fiestas, del bombardeo publicitario y los mensajes navideños para hacer espacio para nosotros mismos, reflexionar, compartir en familia y claro escuchar otro tipo de música que te llene de energía.

¿Listos para enfrentarse al lado oscuro de las fiestas de fin de año?

espero que estos consejos les sirva para pasar una temporada más relajada y alegre.

El egoísmo hace que la Navidad sea una carga, el amor hace que sea una delicia. 

Autor desconocido.  

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Desafío: 100HappyDays

Hola:

¿Se han dado cuenta que a partir del 23 de septiembre ya solo le quedan 100 días al 2017? 

- Paren el año me quiero bajar!

Para la mayoría de nosotros, me incluyo, el año se ha ido volando dejando en el tintero muchas cosas que queríamos lograr, metas y objetivos que aún no hemos empezado. 

¿La buena noticia? 100 días es un buen periodo de tiempo, no muy cortó para ver progresos y no muy largo para quedarnos estáticos.

¿Qué hacemos entonces? Si ya tienes tus metas planteadas desde el comienzo del año vamos a redefinirlas y si aún no tienes metas, ahora es cuando para empezar.

1) Diseñar la meta: En una entrada anterior les habíamos visto a profundidad el tema de las metas y como diseñarlas, ahora haremos un pequeño repaso:

- Que la meta valga la pena (ampliaremos este punto más abajo)

- Cuantifícate: No es lo mismo decir que harás ejercicio todas las mañanas, que decir: hoy trotaré por 20 minutos.

- Realista¡ No te plantees una meta superior al tiempo o recursos con los que cuentas.

2) ¿Por qué? Un hombre sabio dijo que "Es mejor estar en la parte inferior de una escalera que quieras subir o en el medio, que no subir ninguna escalera"

Aquí es donde responderemos a la pregunto del millón ¿Vale la pena? ¿Por qué quieres subir una escalera? Después de contestar esta pregunta tendrás que hacerlo un par de veces más a lo largo del camino, para no perder el horizonte.

3) Consigue hitos! Ya tenemos una meta ahora vamos a mapearla, una buena opción es dividir los cien días en 3 etapas de 30 días y una final de 10 días, cada vez que alcances 30 días evalúa tus logros.

4) Planificación: ya tenemos 4 hitos, ahora vamos a llenar los 96 días que nos faltan, crea un calendario o lleva un diario y empieza a completarlo, deja algunos días libres para descanso y evaluación.

5) Monitorea y actúa! Ahora si pasamos a la acción, planifica los pasos a seguir y cúmplelos¡

Ya tienes tus metas y 100 días para cumplirlas, ahora viene lo divertido, no todo en la vida debe ser planeado, algunas cosas son mejores espontaneas¡ 

Por eso quiero invitarte a unirte al desafío: #100HappyDays

¿En qué consiste?  Compartir una foto cada día de algo que te haya hecho feliz, tu postre favorito, ese encuentro especial, la naturaleza que te rodea, la sensación de llegar a casa. Tantos y tantos momentos, pero recuerda esto no es una competencia de felicidad, es algo para ti. 

¿Por qué hacerlo? Porque vivimos una época muy acelerada, donde mientras más ocupado estés mejor, dejamos de lado todo lo maravilloso que la vida nos regala cada día. Cuando realizas el reto valoras un poco más esas cosas que te hacen feliz, descubres nuevas razones de felicidad, y hasta mejora tu humor.

¿Cómo hacerlo? Puedes realizar el reto de manera personal a través de tu blog, instagram, facebook o twitter con la etiqueta #100HappyDays o puedes unirte conmigo en la web oficial del desafío: 100happydays.com  donde podrás registrarte y compartir tus 100 días de felicidad con otros usuarios que te irán apoyando con tus progresos.

Hagamos la diferencia, empecemos con 100 días de felicidad.

Puede que lo que hacemos no traiga siempre la felicidad, pero si no hacemos nada, no habrá felicidad. 

Albert Camus 

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Guía práctica para ser un escritor brillante

Un título que puede sonar algo pretencioso ¿no?  El oficio de escritor también puede parecer pretencioso, pero la realidad es que requiere mucho más que usar palabras complicadas o tener una gran historia en mente. Para ser un escritor brillante necesitas trabajo duro, creatividad, imaginación y sobre todo pasión. Pero no es tan simple como eso, necesitas practicar y convertir la escritura en hábito, aquí te dejo algunas ideas para que puedas empezar en el mundo de la letras y ser un brillante escritor.

- Ten algo que decir: Suena obvio, pero si no tienes un tema claro te verás forzado a escribir cualquier cosa. Busca temas de interés leyendo, inspírate en novelas del género que quieras escribir o busca libros y artículos relacionados a tu area de conocimiento.

- Especifica: Si escribes: “En mi jardín crecen muchas flores” te quedaras corto, en cambio si escribes: “En el jardín de mi casa crecen flores de hermosos colores, algunas azules que atraen a maripositas blancas, unos pensamientos tornasolados y unas rosas rojas que se alzan como reinas del lugar”. ¿Qué texto te parece más atractivo? Ya sea si escribes un relato, novela, cuento o algún artículo trata de especificar y describir las acciones, lugares o elementos.

- Hazlo simple: Elige  palabras sencillas y cortas, utiliza palabras largas solo si no puedes cambiarlas por otras o si crees que es necesario. Para hacer que tus escritos sean más fáciles de entender y de leer usa frases cortas y párrafos breves, utiliza un pensamiento simple para cada oración. Nuestro cerebro capta mejor la información cuando esta se divide en pequeñas partes.

- No uses palabras “muy”: algunos adjetivos como muy y bastante se suelen usar para rellenar, pero para el lector pueden ser chocantes y generar distracciones.

- No divagar: ¿Alguna vez cuando escribes te diste cuenta de que empiezas con una idea simple y terminas contando el origen de la palabra “simple”? Esto es fácil de explicar cuando tienes mucho que expresar, muchas ideas por contar y por cierto vale la pena aclara que una de las mejores ideas fue la invención de la imprenta, lo que llevó a que muchas personas puedan escribir sus ideas.

- Sin exageraciones: Dejemos de lado el exceso de palabras, no le des muchas vueltas a la misma idea, y en definitiva no escribas la misma cosa una y otra vez.

- Editar sin piedad: Nuestro peor crítico somos nosotros mismos, pero no por eso vamos a desperdiciar un buen texto con miles de ediciones. La mejor manera de editar es con la cabeza fría, para hacerlo lo mejor es completar el texto, dejarlo por un día o dos y luego volver a leerlo y editarlo con calma.

En resumen, simple es mejor, espero que esta pequeña guía te sea de utilidad para tu proximo proyecto de escritura.

 

"Lo peor es cuando has terminado un capítulo y la máquina de escribir no aplaude."  

Orson Welles

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Como mantener la motivación para emprendedores

Todos atravesamos alguna vez un momento de bajón, nos sentimos desmotivados o no tenemos ganas de nada. Estos sentimientos pueden acompañarnos más a menudo cuando estamos inmersos en la gestación de un proyecto o una idea nueva, la vida de los emprendedores no es tan glamorosa como podría parecer.

Justo ahora sentada frente a un café caliente para combatir un resfriado me pongo a pensar en la variedad de factores que pueden influir en nuestro ánimo, el clima, los feriados, las vacaciones y una buena cantidad de demonios internos con los que tenemos que luchar todos los días para terminar nuestras tareas.

Podemos hablar de comparaciones, bloqueos creativos, el afán de ser como otros, la necesidad de ver resultados a corto plazo, en fin la suma de todos estos factores resultan en que terminamos necesitando un ejército para levantarnos de la cama y un ejército de clones para cumplir con todas nuestras obligaciones.

¿Pero como logramos mantener la motivación en alto?

 1) Recuerda tú: “Porqué” todos tenemos una motivación inicial que incluye un porqué y una misión personal, si esta razón se te está olvidando o has perdido el rumbo temporalmente, no te preocupes, escribe tu misión, ahora mismo y verás como las dudas se disipan.

2) No te pelees con la rutina, el hecho de tener hábitos bien marcados y una rutina diaria aunque no trabajes en una oficina te evitará la desmotivación de no saber qué hacer con tu tiempo.

3) Pregúntate: ¿Te sientes desmotivado? ¿Conoces la razón? ¿Estás desmotivado a menudo? Suele pasar que a grandes problemas grandes respuestas, a veces la desmotivación nos ataca después de un feriado, o el primer lunes luego de vacaciones, pero si te sientes todo el tiempo así podría ser parte de una depresión o tal vez tu “pepe grillo” interno te  estás mandando señales de que vas en el camino incorrecto. Haz una evaluación calmada y honesta, pero nunca decidas algo mientras te encuentras sin motivación.

4) Busca el camino de la Fuerza, sé que suena a una frase de película pero a veces el desgaste y las múltiples tareas nos juegan malas pasadas. ¿La solución? Date tiempo para ti mismo, come y duerme bien, plantea horarios razonables y busca espacios de esparcimiento. (¿Qué tal un maratón de Star Wars o de Game of Thrones?). Si prefieres algo con más movimiento prueba con una sesión de Yoga, baile o una caminata, activa esas endorfinas. Por último: lee! Lee como si te pagaran por hacerlo, actualízate en tu área, e inspírate con grandes ejemplos de emprendimiento.

5) Planea, aprovecha esos momentos de motivación plena para planificar y crear recordatorios, usa alguna APP para tener tu agenda a mano, crea una Bullet Journal, usa una agenda tradicional, lo que gustes, pero no olvides planear tus procesos también, si tienes un trabajo que hacer programa cada paso y etapa hasta lograr el objetivo.

6) Conócete, auto-motívate, descubre que tipo de emprendedor eres, ¿te mueves al filo del riesgo de las fechas de entrega? ¿Eres calmado? ¿Ves cada día como una nueva oportunidad? Prueba con “recompensas” cada vez que te acerques a una meta, que cumplas un trabajo o que rompas tu propio record de hábitos personales, daté la oportunidad de conocerte a ti mismo, trabajar en tus debilidades y mejorar tus perspectivas y tal vez acompañando todo con un buen café y un pie de manzana.

7) ¿Cómo puedo dormir cuando tengo un imperio que construir? Ya toque este tema más arriba pero aunque no lo creas las horas de sueño hacen una gran diferencia, es esencial para mantener la energía alta y lograr un equilibrio entre mente y cuerpo.

Por último recuerda que no estás solo, todos tenemos periodos de improductividad, todos necesitamos de una pausa al estilo Netflix pero recuerda el mundo sigue girando, ¡animo y sigue adelante!

 

“El éxito parece ser en buena parte cuestión de perseverar después de que otros hayan abandonado.”  

William Feather

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Lecciones aprendidas de Star Wars

Cuando hablamos de Star Wars, muchas personas suelen pensar en ciencia ficción, naves espaciales y sables laser. Lo cierto es que esta saga espacial va más allá de excelentes efectos visuales y su inolvidable soundtrack. Star Wars para muchos de nosotros se ha convertido en una parte esencial desde que éramos niños, la historia atrapante no solo gusta por su originalidad o por sus personajes, también por las lecciones de vida que podemos encontrar en cada una de sus entregas.

Una de las mejores experiencias de mi vida adulta ha sido poder transmitir parte de estas lecciones a mi hija y verla a ella descubrir otras, compartir aquello que para nosotros fue muy especial es parte del secreto de que Star Wars siga tocando corazones durante 40 años.

Estas son algunas de las lecciones que  aprendí viendo Star Wars:

- Tus acciones son lo que te define: “La Fuerza” es este concepto algo confuso, que se entiende mejor mientras menos te esfuerzas por explicarlo. La fuerza no es buena ni mala, simplemente es algo que “es”. Son las decisiones de las personas sobre cómo usar esta fuerza lo que define de qué lado de la fuerza están. Tal cual como a lo largo de la vida las personas tienden a juzgar por las acciones más que por las intenciones. Todo lo que haces tiene consecuencias y es tú elección usar la fuerza para el bien o no.

- Mantén la Esperanza, pero entra en acción: después de ver Rogue On: A Star Wars Story me quede fascinada con las escenas finales, ese momento en que Leia encuentra la “esperanza” fue tan emotivo que ni siquiera me di cuenta de  que el CGI nos estaba jugando una mala pasada. Si algo aprendí en todas las entregas de la saga es que la esperanza es una fuerza poderosa, pero inútil por sí misma. El éxito es posible, pero no te quedes sentado esperando que solo tu esperanza obre milagros, toma los controles, ponte en acción.

- El miedo conduce a la ira, la ira conduce al odio, el odio lleva al sufrimiento: ¿Quién no ha escuchado esta frase? Casi todo lo que dice el maestro Yoda podría ser considerado sabiduría pura, pero esta frase en particular nos ayuda a entender la conexión entre el miedo, la ira, el odio y el sufrimiento. Los dos primeros son sentimientos muy difíciles de evitar, los otros dos son consecuencias de los primeros, lo que Yoda podría explicarnos en nuestros tiempos es que busquemos un equilibrio, controlar la ira y el medio podría reducir las consecuencias de sufrimiento en nuestras vidas.

- No te fies de las apariencias: Ejemplos sobre porque no debes juzgar por la apariencia abundan en Star Wars, Yoda, una pequeña criatura verde es el maestro jedi más poderoso, unos ositos adorables jugaron el papel más importante en “El retorno del Jedi”, no te fíes de las apariencias porque no tienes idea de cómo podrían actuar estas personas, excepto si se trata de Jabba, el es tan malo como aprece.

- La fuerza de la diversidad: ¿Has analizado quienes componen La rebelión? Humanos de diferentes orígenes, alienígenas, droides, un verdadero desfile de diversidad. Y ¿El Imperio? Soldados blancos, desalentando la diversidad. Esta diversidad conduce a una mentalidad más amplia, a medida que vamos creciendo en este mundo descubrimos que cuando diferentes personas trabajan juntas alcanzan el éxito.

- ¿Destino?: ¿Cuántas veces hemos leído o visto una historia en la que un héroe es predestinado a realizar una búsqueda personal? Nos hemos formado la idea de que si no naces señalado por el destino seguramente no lograrás grandes cosas, incluso las precuelas de Satr wars incluyen una de estas profecías y la fe que Qui-Gon Jinn  pone en un “elegido”, la verdad es que con el tiempo te das cuenta de que todos venimos de diferentes lugares y circunstancias, lo que hace la diferencia son las acciones que tomamos para darle un sentido a nuestras vidas.

¿Has encontrado otras lecciones de vida en Star Wars? Me encantaría que las compartas conmigo. Rcuerda que también puedes visitar la página de La Fuerza Bolivia para conocer más sobre Star Wars.

 

“No lo intentes. Hazlo, o no lo hagas, pero no lo intentes”. 

Maestro Yoda

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8 razones para ser freelancer

¿Alguna vez te has sorprendido a ti mismo soñando con manejar tus tiempos, disfrutar de horarios flexibles o simplemente tener la opción de estudiar y trabajar al mismo tiempo?

¿A quién no le ha pasado verdad? Ahora mismo yo me encuentro frente a una Laptop con un documento en blanco analizando que escribiré, a veces sufrimos esta clase de bloqueos, especialmente si es que nos dedicamos a alguna actividad como freelancers, o si nos sentimos insatisfechos con nuestro trabajo actual. Existen muchas razones para entregarse al retador mundo de una carrera freelancer, aquí les comparto 8 razones personales:

1. Explota tus habilidades. Si tú eres desarrollador o emprendedor, cuentas con una habilidad única, no dejes que tus talentos se desperdicien o sean subestimados. 

2. Trabajar duro. Si eres parte del porcentaje de trabajadores que cumple con su trabajo sin excusas el sendero del freelancer es para ti. Pero recuerda que ahora todo el trabajo recae en tus hombros: marketing, ventas, cuentas, impuestos, etc.

3. ¡Vive el sueño o los sueños! Creo que todos en algún momento de nuestra vida soñamos con dirigir nuestra propia empresa, como Freelancer estarás al frente de algo tuyo, esto probablemente te traerá grandes satisfacciones pero también un alto nivel de frustración. Recuerda: lo que más quieres demandara más esfuerzo.

Otra de las ventajas de ser independiente es que puedes escoger cual sueño vivir, tienes una interesante gama de alternativas laborales para escoger.

4. ¡Flexibilidad!  ¿Tienes una cita con el dentista? ¿Quieres participar plenamente en las actividades de tus hijos? O ¿simplemente tener tiempo para ti mismo? Ser freelancer te permitirá manejar tus tiempos, ya no estás esclavizado a un escritorio 8 horas diarias. Pero no te confíes tu propio compromiso con el trabajo puede jugarte sucio, ante todo necesitas organizarte y medir tus tiempos.

5. Adiós a la carrera de ratas. Como freelancer serás tú principal competencia, rara vez te requerirán para tediosas reuniones, podrás saltarte la escala corporativa y hasta sufrirás menos discriminación en tu área laboral.

6. Recompensas. Hablemos de efectivo. Como Freelancer tendrás que evaluar muchas cosas para fijar tu tarifa, distancias, herramientas requeridas y muchos otros factores que como empleado dependiente no se toman en cuenta. Usualmente trabajaras a contrato y tendrás claro las condiciones del mismo, Puede ser que tengas que armarte de paciencia si trabajas como freelancer para esperar que se emita el pago, pero si tienes varios contratos esto no debería afectarte.

7. Escoge clientes y compañeros. Durante tu vida laboral seguramente te has topado con inconvenientes con tus jefes o compañeros, como profesional independiente eso se terminó, en la mayoría de los trabajos podrás escoger tus clientes, si bien  cuando empiezas eres muy anónimo y sería una locura dejar pasar posibles trabajos, podrás manejar las características del contrato y asumirlas con conocimiento de causa.

Algo similar pasa con los compañeros de trabajo, ocasionalmente tendrás que ceder espacio y trabajar en equipo, pero cuando lo hagas te sentirás a gusto escogiendo a tus compañeros y aprendiendo de sus habilidades.

8. Experto y referente. Sí, así como lo lees. En la mayoría de los campos laborales requieres años de experiencia y capacitación. Pero como freelancer estas obligado a mantenerte actualizado, y no solo eso, también tendrás que interactuar en grupos locales con tus mismos intereses, hacer networking, y darte a conocer como un experto en tu área. Pronto ganaras reconocimiento  en lo que amas hacer y disfrutaras de la estabilidad tan anhelada en tu medio.

Pero no olvides que las condiciones de la vida de un freelancer no son tan sencillas, recuerda que estarás contratado por pequeños periodos de tiempo, tal vez por horas.  Es posible que el cliente quiera cancelar el trabajo, recuerda que debes protegerte con contratos bien establecidos. Tampoco contarás con beneficios sociales o vacaciones. A veces te sorprenderás a ti mismo trabajando a altas horas de la noche.

Pero con buena planeación, ahorro de respaldo y mucha pasión por lo que haces te esperan muchos éxitos, Ser independiente en el área laboral  no es fácil, requiere de un gran salto de fe, pero cuando se consigue trae grandes satisfacciones.

“Haz lo que amas y el resto llegará”.

Dennis Crowley.

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Diseña metas

Por lo general  cuando se habla de plantearnos metas compartimos la idea de un viaje, mejorar nuestro entorno laboral, bajar de peso, aprender una nueva habilidad, y así podríamos seguir nombrando estos objetivos que solemos trazar para corto y largo plazo.

Otro factor común cuando se trata de metas es la sensación de frustración que suele acompañarnos cuando no vemos estas ideas realizadas. A veces por el tema del tiempo, falta de recursos, o falta de disciplina. Pero sea cual fuese la causa el resultado siempre nos dejará un mal sabor de boca. 

Una de las principales causas de no ver nuestras metas cumplidas es un mal planteamiento de origen, ¿Qué tal si en lugar de imponernos metas las diseñamos a nuestra medida?

Aquí les dejo estos sencillos tips para diseñar metas y cumplirlas.

- Seamos realistas: busca objetivos que estén a tu alcance, que sean viables y que representen un reto con el que si te quieras comprometer.

- Escribamos: diseña tus metas de manera escrita, recuerda dejarlos visibles para que sean un recordatorio de tu compromiso.

- Detalles: Mientras mejor detalles tu idea más factible será realizarla.

- Los números cuentan: cuando diseñas tus metas es importante que pienses en números: ¿cuánto dinero debo ahorrar para comprar un nuevo auto? ¿Cuánto peso voy a bajar? El cuantificar te dará una visión más exacta de lo que quieres lograr.

- Línea de tiempo: Detalla el proceso en cuestión e tiempo, y fija una tiempo límite, ya sean en días, meses o años, pero que sea claro y alcanzable.

- Plan de acción: Diseña el plan que te llevará a cumplir tus metas, divide las acciones en etapas y plantéate que recursos, estrategias y herramientas necesitaras para cumplir las metas establecidas.

- Evalúa: La mejor forma de saber si te estás acercando a tus metas es evaluarlas,  así podrás saber si estas en el camino correcto ya demás corregir o replantear el plan principal.

- ¡Premio! : Cada vez que cumplas una etapa de tu plan o alcances finalmente la meta date tiempo para apreciar tu esfuerzo, un premio no estaría nada mal.

Como pueden ver cada cosa que nos planteamos y diseñamos para nuestra vida requiere de esfuerzo y constancia, Anímate a diseñar tus metas.

“Establecer metas es el primer paso en volver lo invisible en visible”. 

Anthony Robbins.

 

(Inspirado en: Norma Jerson)

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Recomendaciones: Steven Universe y las lecciones que nos enseña

Steven Universe es una serie animada emitida por Cartoon Network y creada por Rebecca Sugar, convirtiéndose en el primer show animado de CN creado por una mujer.  Aunque la serie es emitida en un canal infantil, explora una temática poco usual en la animación, relaciones LGTB, una vida en familia no nuclear y la diversidad. 

Contando con esta trama hay lecciones de vida que esta serie nos deja y es muy importante tomarlas en cuenta:

No vivas a la sombra de nadie, lidia con tus culpas.

Para que Steven existiera su madre, Rose, tuvo que dejar su forma corporal. Steven, el protagonista de la serie vive siempre con la culpa de ser responsable por esta perdida. Las Gemas de cristal (sus guardianas y protectoras) hacen todo lo posible para evitar que esta culpa lo agobie demostrándole lo mucho que vale. Este personaje nos demuestra día a día que podemos ser grandes sin  estar a la sombra de nadie, ni siquiera la de tus padres.

De dónde vienes no te define

Esta lección la aprendemos de Amatista, otra de las Gemas de cristal que se queda bajo tierra durante la guerra entre las gemas de Rose y las gemas que pretendían destruir la tierra. Cuando Amatista finalmente despierta es diferente, no tiene la misma estatura ni fuerza que sus hermanas pero es más valiosa por sus cualidades y características únicas. Cuando esta historia es revelada en la serie todos le demuestran que no importa de dónde viene, siempre será muy amada por lo que es ella.

Amate a ti mismo, ama lo que eres.

Una de las claves para entender los mensajes implícitos en Steven Universe es entender la fusión, una técnica que se usa en combate, pero que implica una relación profunda. Garnet, una de las gemas más fuertes es justamente producto de una fusión, dos gemas muy pequeñas, Zafiro y Rubí se unen para lograr esta nueva fusión y deciden permanecer así todo el tiempo, sienten amor y una gran atracción entre ellas.  Cuando la historia de esta gema es mostrada en el programa se muestra como una criatura confundida y avergonzada por sus sentimientos pero es a la vez la más fuerte y más centrada de las defensoras de Steven, una muestra de amor propio y aceptación de nuestros sentimientos.

 

Se tú mismo:

La más importante lección de confianza que encontraras en cada capítulo de esta serie. Steven Siempre está haciendo cosas divertidas por toda la ciudad, descubriéndose a sí mismo y sus nuevos poderes, compartiendo con su mejor amiga y su familia conformada por un padre humano, y tres madres que son gemas de cristal. Pero a pesar de toda esta situación Steven es un niño normal, alegre, con virtudes y defectos, siempre aprendiendo de las situaciones que le plantea la vida y ante todo siendo él mismo, con confianza y alegría.

Si bien esta serie no está pensada para un público especifico, como verán aborda temáticas de un fuerte contenido, consentimiento, aceptación de sí mismo, pertenencia, temas todos que se desarrollan a través de este grupo de personajes atrapantes, y la música que es un elemento clave de Steven Universe.

Si eres fan de la animación sin importar tu edad te darás cuenta de las valiosas lecciones que esta y otras series nos regalan y recordarás que la vida es un constante aprendizaje.

 

"Si las costillas de cerdo fueran perfectas no existirian los perros calientes"

Mr. Universe 

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3 documentales que te dejarán pensando

Siempre que hablamos de películas y motivación pensamos en cintas como “En busca de la felicidad” o similares. Sin embargo existen varios documentales que pueden cambiar tu forma de pensar sobre muchas cosas. Normalmente en esta clase de documentales puedes darte la oportunidad de aprender sobre otras personas reales, ejemplos de vida. Entre estas opciones hay varios que te dejan con mensajes fuertes a los que debemos darle muchas vueltas, así que quiero compartirles 7 de estos documentales que provocaron en mí una sacudida de conciencia y me parecen  muy recomendables para todos ustedes.


Tiny: A Story About Living Small

Un documental que va más allá de la construcción de una pequeña casa, se trata de dejar ir el desorden de la vida y simplemente vivir. Aquí se cuenta más acerca del movimiento “Tiny” que busca construir casas pequeñas y autosustentables, un grupo que ha ido creciendo y adquiriendo importancia.


Viviendo con un dólar

Living on One Dollar  arroja luz sobre cuanto damos por sentado en nuestras vidas. Descubrimos cuantas oportunidades se nos van presentando y a veces pasan desapercibidas. Un emocional viaje de cuatro jóvenes que buscan inspirar un cambio positivo con un dólar al día, que es mucho más de lo que tienen algunas personas, una realidad que muy pocos comprendemos.

El verdadero costo

 
Todos queremos tener lo mejor de lo mejor, pero ¿a qué costo? ¿Estamos dispuestos a sacrificar otras vidas humanas solo para tener todas las cosas materiales que vemos en línea y en revistas?
Este documental te plantea esta perspectiva diferente sobre lo que otros pasan para hacer la ropa que compramos. Un tema que preferimos pasar por alto hasta que nos golpea de frente.

¿Qué les parece? ¿Qué documentales me recomendarían?
¡Gracias por compartir!

“La realidad no sólo es apasionante, es casi incontable”. 

Rodolfo Walsh, periodista argentino.

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Como encontrar la inspiración que estas buscando

 

Esta semana le damos la despedida al primer mes del año y nos preparamos para recibir a febrero. Los días que pasan inexorablemente  nos suelen traer la sensación de que tenemos muchos pendientes y poco tiempo en nuestras manos. Esta sensación puede venir acompañada de un temido "bloqueo creativo" o  falta de inspiración.

Entonces ¿Dónde buscar la inspiración perdida?

Inspírate en la naturaleza:

Ya sea si quieres escribir, componer, fotografiar, pintar o cualquier otra actividad que requiera explotar al máximo tu creatividad, puedes recurrir a la mayor fuente de ideas: la Naturaleza, no necesitas alejarte de la ciudad para buscar refugio en la belleza natural, prueba con tener un pequeño huerto en casa, un jardín o algunas plantas en macetas. Sal a pasear a un parque cercano o asómbrate con la inmensidad del cielo. Te aseguro que encontrarás mucha inspiración allá donde mires.

Inspírate en personajes:

Busca inspiración en la historia de personajes a los que admires o busca nuevos relatos de inspiración y fuerza en personalidades reales, que a su manera hayan superado obstáculos y alcanzado sus sueños. ¿qué mejor manera de adquirir ideas y fuerza? puedes recurrir a ese personaje que marco tu vida con sus pasiones y luchas, leer su biografía, buscar sus invenciones y frases.
Nunca esta por demás aprender de los que estuvieron antes en este camino.

Inspírate en lo que te gusta:

A veces la fuente de inspiración se encuentra en cosas más cotidiana, series, películas, libros, canciones, fuentes ficticias creadas para motivarte e inspirarte. Levanta tu energía creativa con una playlist ideada para trasmitirte ideas, lee libros de tu área, busca películas con temáticas para escribir o simplemente tomate un tiempo para ti.

 

 

Entonces ya que vamos a salir en busca de nuestra inspiración podemos optar por estas actividades y lugares:

- Grupos, reuniones, conferencias de tú área
- Ve a la biblioteca, seguro encontrarás biografías muy interesantes.
- Recuerda tus éxitos y fracasos pasados, podrás descubrir una gran historia en tu propia vida.
- Ve al cine, descubre nuevas películas motivadoras o ve alguna serie de tu ramo.
- Crea una Playlist inspiradora en spotify o deezer encontrarás muchas sugerencias.
- Busca ideas en Blogs de tu área, una gran fuente de inspiración.
- Sal con tus amigos, escucha diálogos, observa tu entorno.
- Recurre a los libros, citas, frases, revistas, grupos de escritura.
- Organiza un pequeño viaje.
- Entra en contacto con tu lado fitness y dedícate a algún deporte.
- Exprésate mediante un pasatiempo.

Recuerda que la inspiración esta esperando por tus ideas.

“No puedes esperar por la inspiración. Tienes que ir detrás de ella”. Jack London.

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Guía para principiantes: Como organizar tu año y no frustrarte en el intento

Cada Año Nuevo suele encontrarnos cargados de energías, proyectos, ideas y un montón de pendientes resultantes de 365 días  muy agitados o con poco tiempo.

Después de las tradicionales uvas y brindis nos ponemos a reflexionar sobre lo que hemos alcanzado en el año que acaba de terminar y todo aquello acumulado que deseamos alcanzar en un nuevo año, si miras el calendario con una sensación de montaña rusa y recién vas por el día 3 o 4 esta guía puede serte de mucha utilidad.

¿COMO ORGANIZAR TU AÑO Y NO FRUSTRARTE EN EL INTENTO?

Puede sonar algo complicado planear actividades para todo un año apenas en enero, sin embargo esta tarea si es posible siguiendo unos sencillos pasos que pronto se convertirán en un habito de organización en tu vida.

1) Planificar:
Ya sea que quieras organizar tus metas, organizar tu vida laboral, escolar o familiar, el primer paso es planificar, tomate un poco de tiempo para revisar las actividades que tienes pendiente, puedes empezar con aquellas que se repiten cada mes (pago de cuentas, impuestos, gastos del hogar, reuniones, etc.) una vez tengas a mano esta lista lo mejor será agrupar las actividades similares para realizarlas el mismo día del mes, por ejemplo: pagar las cuentas un día 7. Así no gastaras energías en una sola actividad varios días.

2) Fija metas y objetivos:
Una vez que organizaste tus actividades puedes ir ordenando tus metas de acuerdo a su importancia, imagina como alcanzar estas metas, proyecta cuanto tiempo y que recursos necesitarás para alcanzarlos y anota todo lo necesario en tu agenda o cuaderno, como si se tratará de hacer una receta.

3) Mide tus tiempos:
Esta parte podría ser la más difícil si pensamos en metas a largo plazo es por eso que es muy importante que consideres posibles retrasos o complicaciones y las incluyas en el tiempo que estableciste para alcanzar un objetivo, date un poco de espacio para estos factores sin perder el enfoque del objetivo principal.
(ej.: estudiar inglés en 10 meses tomando en cuenta los periodos de vacaciones)

4) Pide consejo y asesoría:
Si se trata de organizarnos nosotros mismos solemos ser extremadamente permisivos a la hora de mover o cambiar ciertas actividades, o nos vamos al otro extremo siendo inflexibles lo que puede generar frustración al no ver resultados en el tiempo establecido.
Ya sea si tu lista de objetivos incluye actividad física, vacaciones, o cualquier otra acción encontrarás apoyo de expertos o amigos que pueden ayudarte a enfocarte en conseguir cada meta trazada. El simple hecho de contarle a alguien estas metas hará que renueves tus energías y te sientas motivado a continuar.

Una vez realizada esta organización de metas y objetivos es bueno que tomes en cuenta estas pautas para que puedas cumplirlas a lo largo del año:

Primero recuerda que meta es lo que deseas obtener a largo o mediano plazo y objetivos serán los pasos que recorrerás para obtener dicha meta, estas metas deben traerte satisfacción personal, alegría y realización de ninguna manera complicaciones o tristezas a tu vida, si esto ocurre puedes replantear estas metas de acuerdo a tus necesidades y deseos.

Para alcanzar estas metas y mantener tu organización inicial recuerda que:

- Las metas deben ser CONCRETAS, escritas en papel y si es posible tenlas en forma gráfica (fotografías, dibujos, imágenes) expuestas en un lugar que veas todos los días.
- Estas metas deben ser REALES, es decir cosas que puedas alcanzar, que estén en tus medios, tener fechas de inicio y de final y pasos intermedios, deben ser  progresivas.
- Cuando ordenas por prioridad estas metas debe mediar un gran deseo emocional y traer algo muy importante a tu vida, así podrás organizar cuales son más importantes para ti, trata de plantearte una meta por ámbito en tu vida, es decir una meta para tu vida profesional, una meta para tu vida familiar, etc.

Y ahora sí, ponte manos a la obra, no decaigas ni te sientas mal si las cosas no salen como quieres al primer intento, la vida está hecha de aprendizaje y segundas oportunidad, busca la energía y fuerza dentro de ti y poco a poco verás como este año se convierte en uno de los mejores de tu vida, con un poco de organización y planificación esas metas y propósitos estarán cada vez más a tu alcance.

Que tengas un excelente y productivo 2017

 Cuando es obvio que las metas no se pueden conseguir, no ajustes las metas; ajusta los pasos para conseguirlas.
Confucio.

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